健康に関するアンケート結果をシェア「精神面が気になります」

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「健康」をテーマに今回はお話をしたいと思います。

日本の平均寿命はドンドンと伸びているのに、医療費がドンドンかさんでいる状況ってご存じですか?

10年ちょっと前ぐらいまではあまり聞かなかったうつ病って言葉も、最近ではあまりにも普通な感じに聞こえてきます。

私は、日々簡単にできる健康法を取り入れていますが、まずはやっぱり健康について知識を付けるってことも大切だと思っています。

今回は、日本の皆様はどのようなことを気にして、どのような健康法を実施しているのか?

こういったことについてのアンケート調査を行ないましたので、その一部を紹介したいと思います。

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40代 女性 Kさんの場合

 

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1精神面

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1私が取り入れている健康法は、十分な睡眠をとることです。睡眠不足は、あらゆる障害をもたらします。ようやく40歳を過ぎたあたりから、それを実感するようになりました。睡眠不足がもたらす障害として、一番厄介なのは自律神経の失調でしょう。胃腸の調子、頭痛やめまい、また、そんな体の不調から起こる精神的不安です。とはいえ、眠れない時もあります。私は数年前に不安障害を患いまして、その時に睡眠導入剤を処方されました。今は病気も改善し、薬もほとんどなくなりましたが、睡眠導入剤だけはまだ病院からもらっています。いざという時の、精神安定のためです。眠れないときは、睡眠導入剤を飲んで、寝るようにしています。薬を使わなくても、眠れることが理想ですか、一度健康をそこねてしまうと、回復するまでに時間がかかります。まずは焦らずに、できることからやるようにしました。薬を使わない時は、睡眠アプリなどを使って、誘眠BGMを聞きながら寝たりします。睡眠アプリは、自分の睡眠サイクルを視覚的に表してくれるので、把握しやすいですし、何より睡眠に興味を持ちます。その他いい睡眠をとる為の工夫として、眠る場所を普段過ごす為のスペースにしないことです。どういうことかというと、ゴロゴロしたり、テレビを見たりするのに、ベッドを使わないことです。これは、ベッドに入れば眠る、という暗示をかけるためです。ベッドを普段過ごす場所にしていると、いざ寝ようとしてベッドに横になっても、眠るイッチがなかなか入らなくなります。睡眠不足になりがちな人は、一日が充実していなくて、眠るのが勿体ないという気持ちになるようです。気持ちをおおらかにして、睡眠は食事と同じくらい大事な時間であることを、認識したいものです。

 

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健康についての考え方は人それぞれですね。

今回、アンケート調査を行いよくわかりました。皆様本当に色々なことをされています。

でも、やっぱり一番多かったのが「ダイエット」に関してですね。

脂肪を燃やしやすい体が作れれば、日々の生活だけでも太りにくく痩せやすい状況を作ることは可能です。

こういった知識を付けてからは、運動量を変えずにダイエットに成功できました。

運動っていっても、会社の行きと帰りで合計で50分ぐらい歩いているだけですが。。

まずは、健康についての知識を付ける!

これって以外に皆さんやっていないけど重要なことでしたので、おすすめなサイトをシェアして今日は終わりたいと思います!

 

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